１．タイトル「体をゆすってリラックス、ゆる体操ダイエット」
太りやすい、肩こり、冷え症、便秘やイライラなどの症状は日常の生活の中で溜まったストレスなどによってからだが固くなってしまっていることが原因です。
ゆる体操ダイエットとは身体をゆすることで心身をリラックスさせ、凝り固まった体をほぐして血流をよくし、脂肪の燃焼を手助けするというもの。
ハードなトレーニングを必要とせず、運動が苦手な人も体を痛める心配なく、場所もどこででもできるので、手軽に始められる体操です。
１週間ほど続ければ体の変化を感じることができるようになるでしょう。
立ってゆるゆるする、座ってゆるゆるする、寝てゆるゆるする、と色々な体の動かし方がありますが、どれもカンタンなもの。
ゆる体操では、筋肉をほぐすのが目的ですからなるべくゆったりとした服装で、力を入れたりせずに、リラックスした気持ちでゆっくりとデリケートに行うことが重要。
カンタンにできる体操ばかりですが、ゆる体操もやりすぎには注意しましょう。
ゆる体操教室というところもあり、ゆる体操を教えてもらうこともできるようです。
ゆる体操により全身の筋肉がほぐれ、リンパの流れが良くなり、代謝が良くなります。
ダイエット効果だけでなく、姿勢が良くなる、肩凝りが治るなどの効果もあり、注目されている体操です。
２：タイトル「カンタンで続けられる、はかるだけダイエット」
はかるだけダイエットとは名前のとおり体重を計るだけのダイエット。
計るのは朝のトイレ後と夕食後の１日２回。計った体重を毎回グラフにつけていくというものです。
記録用紙はインターネット上でダウンロードできるのでそれを利用すれば簡単に記録が取れるでしょう。
朝と夜では夜の方が体重が増えているのが普通ですが、この朝と夜の体重差が少なくなるようにしていきます。
グラフにつけていくことで、体重の変化が一目で分かり、少しでも体重が減っているとそれが楽しくてストレスを感じずにダイエットができるというもの。
朝と夜で５００グラムの差なら問題ないですが、１キロ以上増えていたら要注意、その日は食べすぎか運動量が足りなかったと言うことです。
そのような時は記録表に「会社の先輩と飲む、断れなった！」とか「ケーキが安いのでつい買ってしまった」なんて言い訳を書いておけばＯＫ。
慣れてきたら体重だけでなく、食事や運動などの記録をつけていくのも良いでしょう。
つけていくうちに自分の生活パターンを見直すきっかけにもなります。
このダイエットは、１日５０gのウエイトダウンが目標です。ですから体重計はメモリが細かいものにすることもポイント。
計算上は、毎日５０gずつ確実に落ちていけば、１ヵ月で１．５キロ、２ヵ月で３キロのダイエットになります。
３：美容のためのダイエットは必要ない
太りすぎ、いわゆる肥満は高血圧や動脈硬化など恐ろしい病気の原因になるとも考えられ、今では肥満は社会問題化してきています。
先進国ほど肥満の人は多いと言われ、日本でも太りすぎの人にはそれなりの治療を進めています。
病院で肥満と診断された場合は運動や食事などで体重を減らす必要がありますが、今のダイエットブームはそのほとんどが美容目的のダイエット。
あと少し体重を落としたい、小顔に見せたい、足を細くしたい、もっと美しくありたいという思いでダイエットをする人がほとんどではないでしょうか。
そもそも「痩せているのが美しい」という風潮が広く浸透しているのがその原因で、
夏になって露出が多くなると「細くないと水着になれない」とばかりにエステやダイエット食品のＣＭも多くなります。
日本の２０代の女性の７割が痩せる必要はないのに「自分は太っている」と回答した調査結果もあるのだとか。
本当は痩せる必要もないのに、少しでも太い所があるとコンプレックスを持ち、ダイエットに関心を寄せる女性が多いことが分かります。
不必要な美容目的のダイエットややりすぎのダイエットは、月経が止まったり、過食、拒食になるなど体を壊す危険性もあるので注意が必要です。